八種常見的排毒水果

之前在書本上看到的一些健康資訊。日常生活中處處潛藏毒素，若身體不能及時排出，長期累積會造成器官老化、病變。多吃下列八種常見的天然水果，能啟動人體排毒機制，享受活力人生！

水梨
維生素、葉酸、類黃酮可降低血壓、膽固醇，減少體脂肪的形成，對於預防心血管疾病也很有幫助。

檸檬
維生素C與檸檬酸是優質的掃毒成分，能防止體內多餘的醣類合成脂肪，並促進代謝，預防脂肪囤積。

木瓜
番木瓜鹼可抗菌消炎、降低血脂，避免膽固醇堆積血管壁，有效降低心血管疾病罹患率。

蘋果
總有聽過一天一蘋果，疾病遠離我吧！蘋果含有黃酮類抗氧化物及多酚類物質，能預防肺癌；且能使腸道內細菌釋放「酪酸」物質，預防腸癌。

葡萄柚
多種特殊成分能使致癌物質轉換成易被排除的型態，尤以胃癌、胰臟癌的預防最為有效。

奇異果
膳食纖維含量高於一般水果，能潤腸通便、預防便祕；水溶性維生素能清除腸道多餘的脂肪與毒素。

酪梨
單元不飽和脂肪酸有利增加好膽固醇（高密度膽固醇）；並含有多種營養素，可增強肝臟的抗病毒能力。號稱最營養的水果，可以試試看。不敢單獨吃，可以打酪梨牛奶試試看。

香蕉
一種便宜好吃的水果，在台灣最容易取得的水果，便利商店都有賣喔！香蕉內的果膠能促進膽固醇排出體外，降低血脂肪含量；豐富的寡醣有類似果膠的效果，可強化消脂力。

其實這八種水果，在台灣都可以輕易取得，雖然還有季節之分，不見得四季都能吃的到。總的來說，這八種水果可以依照季節均衡的吃，可以排毒又可兼顧營養。

汽車加油孔在哪一邊？

今天學到了一個冷知識～～～～汽車加油孔在哪一邊？

大家有沒有在開新車或是其他人的車，需要加油的時候，在進加油站的時候，突然不知道要停在哪一邊？
說實在我發生過，有點糗，不過加油站的員工似乎司空見慣，有的會先指示要停在哪邊。

之前有針對這個問題稍作研究一下，原則上加油孔都在排氣管的另外一邊，以前可能是怕高溫著火吧！所以可以看看路尚同款車的排氣管在哪一邊？大概就可以知道加油孔在哪一邊了。
不過現在有很多性能車都是兩邊都有排氣管，所以可能不見得通用了。

不過今天學到了冷知識是，其實汽車廠都有貼心的標示，會在油表上面標示出加油孔在哪一邊？

箭頭向右，加油孔就在右邊

箭頭向左，加油孔就在左邊

大家可以觀察注意一下，下次就不會停錯道了。

咖啡因戒斷症

咖啡是現代人不可或缺的生活伴侶，許多人一天不喝就會提不起勁，甚至還會長時間頭痛。醫師表示，一旦咖啡因成癮，就會想要攝取更多含咖啡因飲食，類似情況可能是民眾習慣在上班日喝大量的咖啡提神，休假日又完全不喝，以致衍生咖啡因戒斷性頭痛。

喝咖啡成癮的人，是臨床上相當常見的病徵，主要發生在每天或頻繁飲用咖啡、濃茶、可樂甚至巧克力等含咖啡因飲品的人身上。若驟然停喝或突然減量飲用，會出現『咖啡因戒斷症』，最常見的咖啡戒斷症為『頭痛』（後腦會感到脹痛），約發生於47%受試者；『疲倦感』佔第二位,約27%。其它包括的症狀有注意力降低、不能專心、情緒憂鬱、似感冒的症狀、煩躁不安、噁心嘔吐、肌肉僵硬。

咖啡因戒斷症通常發生於停止使用咖啡因12至24小時後，最快在停止6小時後就可能發生，症狀可持續2至9天。

咖啡因對健康的影響？

當咖啡因上癮時，會持續的想要攝取含有咖啡因的飲食，且劑量會持續增加。當劑量過大（超過500-600mg/天咖啡因，約4杯以上咖啡）會造成：

(1)血壓和心跳的增加，長期過量的使用會增加心血管疾病的危險性；

(2)增加胃酸的產生而使潰瘍的機會提高；

(3)增加壓力賀爾蒙的釋放，而導致失眠、焦慮、和緊張；

(4)成癮時，中斷使用會產生戒斷症狀。

咖啡因戒斷症在治療方面，主要有三個原則：

(1)  透過醫師的專業規劃，逐步減少咖啡因的攝取，並補充大量的水分。

(2)  或還是需校攝取咖啡因，則縮短含咖啡因飲品的沖泡時間，或是選擇低咖啡因的替代品。

(2)發作時小睡片刻，或是用薄荷油稍作頭部按摩可抒解疼痛。

(3)必要時，依醫師指示使用非類固醇類止痛藥。

其實咖啡因的攝取也非全然無益，有研究指出，每天攝取二百毫克咖啡因有益無害，但不可過量。以此換算，一個人每天最多只能喝一杯中杯（360cc）的美式咖啡，或者兩杯同份量的拿鐵，市售250cc罐裝、瓶裝咖啡也只能喝一到兩罐，再多就有成癮之虞。且喝咖啡最好的時間是夏、秋季的下午四至六時，冬、春季下午三至五時，因為這是人體最疲倦的時候。因此平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因，導致咖啡因成癮，危害健康。

另外，頭痛原因很多種，最好經由專科醫師做鑑別診斷，對症治療。