2014年4月28日 星期一

啤酒你的別名叫做『胖』

炎炎夏日來罐冰涼的啤酒相信是很多現在人夏夜的一大享受。
但在這透心涼的背後,可別忽視啤酒的高熱量。
一罐500cc的啤酒熱量級相當半碗白米飯的熱量(140大卡)。




參考一下啤酒的熱量的計算
一公克酒精約為7大卡,酒精的比重(重量/體積)約為0.79
若是一罐500ml的台啤的『金牌啤酒』(5%酒精濃度),即有25ml的酒精,約有19.75g重的酒精
19.75*7=138.25大卡

若是你喜歡把紅酒當啤酒喝,那更要注意,除了傷荷包,賺到的就是肚皮了。
一瓶紅酒約為750ml,酒精濃度約為13
750*13%*0.79*7=539.18大卡  喝掉一瓶紅酒,大概就是兩碗米飯了

而且相信一般喝酒,免不了就是要配點重口味的下酒菜了,那更是肥胖的根源了。
若是有豪飲習慣的你,除了要小心自己的肝指數變化,更應該注意自己啤酒肚(腰圍)的變化。

小酌宜情,豪飲傷身。不可不慎。

2014年4月24日 星期四

雞蛋挑小不挑大,放在蔬果保鮮室最合適

前一陣子雞蛋價格攀升,大家對蛋價的敏感度亦大幅提昇。大嘆連基本的營養來源都吃不起了

不過個人感覺蛋價的上揚,除了近期的『氣溫上升,導致蛋雞生產量下降』有關,還有一個原因應該是,與『品牌雞蛋的行銷』有關。
以前在賣場,一盒十顆的雞蛋,白殼大概35元左右,紅殼蛋約為55元左右,但是自從統一推出『元氣牧場』後蛋價就開始微幅的上漲。
但是在去年味全推出『木崗』系列的全程冷藏雞蛋後,且開始進行電視廣告行銷後,蛋價就出現大幅的攀升,來到一盒十顆白殼蛋大概約75元,紅殼蛋更逼近百元的價位。
之後傳統蛋商群起效尤,各自推出頂級的冷藏雞蛋,導致雞蛋價格大幅翻升近一倍。

這些業者都標榜了兩個特色『全程冷藏』、『生產履歷』來標榜品質,甚至訴求『人道飼養』,來提高雞蛋的售價。
雖說全程冷藏確實可降低雞蛋損壞的風險,生產履歷可以追蹤雞蛋的來源,人道飼養似乎就在訴諸情感的價值,不過誰知道是否真的符合人道飼養。之前亦有媒體報導,所謂的人道飼養幾乎是不可能大量生產,因此市售的品牌雞蛋似乎不可能能夠達到人道飼養的標準,現在的人道飼養只是比傳統的終其一生將蛋雞關在很小很小的籠子裡飼養來的好一點而已。

這些售價的大幅提高,基本上都是來自於業者的行銷手法而已,是否有必要多花一倍的錢來購買雞蛋,端賴消費者的判斷與選擇了。

Tips:
蛋農針對雞蛋的選購與保存有幾項建議:
  1. 雞蛋要挑小的。年輕的蛋雞產道小,生出來的蛋野比較小,但小顆雞蛋鈣質充足,但的味道野比較香。明顯過大的蛋會有蛋殼較薄的問題,代表母雞的健康狀況不佳,建議挑選中小型的蛋,且蛋殼不能有裂痕,只要出現裂痕,病菌就會入侵。
  2. 白殼蛋與紅殼蛋,只是蛋雞的品種不同而已,其實營養價值差不多,不需要特別選購較貴的紅殼蛋。
  3. 雞蛋要選表面光滑的。表面光滑的雞蛋毛細孔比較細,也比較新鮮。輕輕搖晃一下,蛋內若有晃動的感覺表示蛋已經不新鮮。
  4. 儲放的時候,圓頭朝上,可以儲放較久,因為氣室在圓頭端。
  5. 不用以蛋黃的顏色分辨蛋的營養好壞,蛋黃的顏色取決於飼料,一般飼料以玉米為主,顏色偏淺,但有些雞農為了迎合大眾的期待,則在飼料中加入胡蘿蔔、紅辣椒等配料,讓母雞產出紅色蛋黃的蛋。
  6. 雞蛋最佳保存方式,是整盒放在冰箱最下層的蔬果保鮮室中,不是在冰箱內的蛋架上,因為冰箱門會時常開關,溫度會隨之變化,雞蛋的水份會喪失,且開關門的時候雞蛋也會晃動,對雞蛋的穩固保存並不合適。最好是儲放在不透明的紙製蛋盒內並至於不會晃動的蔬果保鮮室中最好。

2014年4月11日 星期五

喝咖啡可降低大腸癌風險

喝咖啡真的是治百病,美國最新一項研究發現,每天喝一、兩杯咖啡,或許可以幫助降低大腸癌風險。又給我一個喝咖啡的好理由~~~~~

研究人員以以色列近八千五百人做為研究對象,其中包含五千名大腸癌患者與三千五百名未罹癌民眾。研究結果發現,與沒有喝咖啡習慣者相比,有喝咖啡習慣的人罹患大腸癌機率減少約百分之三十。喝越多咖啡的人罹患大腸癌機率似乎越低。
研究學者認為,喝咖啡降低大腸癌風險原因可能在於喝咖啡會加速食物、廢棄物通過大腸速度,這樣大腸組織接觸致癌物時間就會縮短,罹癌機率就會下降。也可能是因為咖啡影響腸道微生物生態或咖啡本身帶有抗癌成份,所以會有這種現象。
美 國癌症學會指出,大腸癌風險因子包括年齡、有大腸癌與大腸息肉病史、有潰瘍性大腸炎或克隆氏症病史、有大腸癌家族史、患有第二型糖尿病等,年紀越大,罹患 大腸癌機率也越高。生活習慣方面,常吃紅肉、喜歡吃熱狗、火腿等加工肉品、喜歡吃油炸、燒烤食物的人,以及缺少運動、體重過重、肥胖、有抽菸習慣、大量喝 酒的人也都比較容易罹患大腸癌。
根據財團法人癌症希望基金會大腸癌照護網資料,想要預防大腸癌,最好採用低脂、高纖健康飲食,每天應攝取五份以上蔬果,且要戒菸酒。另外,也要維持理想體重、規律運動、養成健康排便習慣,排便後,也要觀察一下糞便顏色、形狀有沒有異常。定期做篩檢也很重要。
五十歲以上民眾最好每年接受糞便潛血檢查,並五年做一次乙狀結腸鏡檢查,五到十年可安排一次大腸鏡檢查,以及五到十年做一次大腸攝影檢查。

2014年4月3日 星期四

初老現象(五) 耳不聰、目不明 五感感受度下降

是不是開始感覺到五感的感受度下降了

眼睛開始會出現矇霧、看不清楚的現象,有可能用眼過度;有可能開始老花了。
耳朵開始出現悶塞感、聽不清楚的狀況,應該是受到音樂、電視長時間的刺激導致。
嗅覺不敏銳,空氣太糟,只聞得出很香食物與很臭的屁,其他不同層次的味道全部分辨不出來。
開始吃重鹹,應該是位覺得需求刺激越來越重,越鹹、越甜、越辣,味道不重就不歡愉。
觸覺的喪失,由於感官的刺激太重,所以大家開始喪失觸覺的訓練。

是不是這五感的衰退了,這除了年紀的關係,可能也要改變一下生活,回復到簡單的環境與作息。